威廉希尔电话投注|42岁高龄二胎妈妈瘦身秘籍 很朴实也很实用(图)

2020-01-11 15:03:42 1292次浏览

导读:   高龄明星辣妈给了我信心大女儿16岁了,小女儿5个多月,我是一位二胎高龄妈妈。相比年轻的二胎妈妈,我这样的年纪还是有自己的优势的,至少等二宝上大学的时候,大宝那时已经成家立业了,姐妹之间可以互相照顾,对我来说负担也可以轻一些。高龄妈妈的忧虑总会比年轻妈妈多一些,想到等二宝长到大宝现在的年纪,我这当妈的就跨入50岁行列,带ta出去玩,会不会不协调。

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威廉希尔电话投注,最近亲宝宝的一位妈妈有点逆天,在亲宝宝的活动版参加辣妈秀活动,po出了自己产后三个月的照片,身穿黄色比基尼,小腹平坦,该胖的胖,该瘦的瘦,而且她还自称自己是位42岁的高龄妈妈。

第一眼看到照片,小编难以将42岁、产后三个月、比基尼这些关键词联系在一起,也对这位高龄辣妈的养成秘籍有了浓厚兴趣,于是就联系了这位叫“萌萌”的辣妈,今天就让她和大家来说说自己的孕期保健和产后瘦身秘籍。

高龄明星辣妈给了我信心

大女儿16岁了,小女儿5个多月,我是一位二胎高龄妈妈。说到这里,大家肯定会和我身边的朋友一样问我一个问题:“40多岁要二胎需要多大的决心和毅力?”

是的,生二宝前我内心很挣扎,已经41岁了。首先,从生育学的规律来说,属于超高龄产妇了,生孩子难度以及风险都相对会高出很多;其次,如果怀孕生产一切顺利,等到二宝上大学时,我都已近花甲了。

但是,很快我内心的这些挣扎又换了个思路,想了既然国家二胎放开了,孩子爸又特别想再要一个孩子,那么就满足家人的愿望,也同时让大宝有个伴。

相比年轻的二胎妈妈,我这样的年纪还是有自己的优势的,至少等二宝上大学的时候,大宝那时已经成家立业了,姐妹之间可以互相照顾,对我来说负担也可以轻一些。为了我爱的家人,也希望二胎可以给家庭带来更多快乐,我的二胎模式正式开启了。

要做高龄孕妈,首先可能我会遭遇怀孕不易,这时很多高龄明星孕妈给了我激励。女星徐若瑄40岁怀孕,142天都在卧床养胎,每天要吃13颗药,还打了300针安胎针,看她保胎中“又挨过一关”的感叹,我也跟着揪心,但也给了我更多的信心。

不过,庆幸我的身体还不错,怀孕初期严格按医嘱,不吃生冷、活血的食物,虽然头三个月比较难受,但在第四个月开始一切正常了。

高龄妈妈的忧虑总会比年轻妈妈多一些,想到等二宝长到大宝现在的年纪,我这当妈的就跨入50岁行列,带ta出去玩,会不会不协调。

为了在二宝面前不显老,我继续用高龄明星的故事来激励自己,我会看偶像林青霞的花甲美照,看她与16岁的二千金合影丝毫无违和感。想到“奶茶”刘若英43岁生孩子,孩子健健康康,产后恢复得还那么快,我的心开始安定了很多。

孕期合理饮食加适量运动

怀上二宝后,我就不上班在家休息了,为了能在产后快速恢复身材,参照报纸上看过一篇文章——日本产科医生对孕妇的体重控制,怀孕后体重增长的标准是:16周内2公斤,24周内4公斤,32周内6公斤,40周内8-10公斤,我开始制定饮食计划,合理调整饮食。

日本医院的孕妇营养指南

参考日本医院的孕妇营养指南,孕妇一天要摄取的卡路里是2200卡路里,比一般人高一点,每天的摄取量呈螺旋式分配。

首先,我每天补充必要的水,早中晚各一杯温开水。然后合理安排维持一天能量的主食,通常早餐1片面包,午餐和晚餐都是一碗米饭(约150g)或同量的面食。一天规定的摄入油分为植物油一大勺,砂糖2勺,食盐一天7.5g以下。

看到这里大家可能会觉得我对自己好严苛,胎儿的营养能跟上吗?当然我还会搭配蛋白质含量高的食材,以肉、鱼、鸡蛋、大豆制品为主,瘦肉一次60-80g,鱼约100g,鸡蛋1个,还加上豆腐等。

我每天还会喝200ml牛奶。水果和蔬菜也会同时搭配着吃,每天会吃1-2种蔬菜,绿叶菜、海藻、蘑菇等,特别是一些富含叶酸的蔬菜,我会吃得比较多;水果只吃当季的水果。我会注意不吃盐分和脂肪过多的主菜,为了减少油盐摄入量,我在医生建议下会多吃水煮蔬菜。

总之,我在孕期严格控制体重,营养均衡摄入,效果还是很好的,其他孕妈根据自己实际情况而定。我身高167厘米,生二宝前体重只增加约14斤,也没长妊娠纹。

我建议各位孕妈妈不要因为怀孕了,就开始胡吃海喝,过胖会对自己身体造成负重过多,对宝宝也是负担。特别是高龄孕妈,更要注意少吃甜食或不吃甜食,减少妊娠期糖尿病。

我孕期体重控制得比较好,除了饮食,我还会做一些适量运动。我不像有些妈妈怀孕就不敢出门,也不敢随便乱动,没有“过度保护”自己。

作为典型的超高龄产妇,我没有做一些剧烈运动,但还是每天坚持走路,走路运动强度低,时间也可以保证,消耗的热量也很可观,适量的运动反而让我更舒服一些。

产后瘦身管住嘴迈开腿

因为胎盘前置,我孕36周就剖腹产了,二宝出生时体重是5.1斤(符合新生儿体重标准,在5-6.3斤之间)。由于是剖腹产,产后不能大补,所以我的食量也不大,但食材多样,能保证营养均衡,满月时已经瘦了5斤左右。

管住嘴更要迈开腿,由于个人体质原因,我在产后两个月才开始运动,产后我也一直关注贾静雯产后瘦身的新闻,把她当成我的榜样,和大家分享一下我是如何恢复体型。

快走:我每天固定行走,后面逐渐加量,每天走5-10公里。走路真的是个能让人开心的运动,你可以沿着马路走,看看沿路的风景,不仅锻炼身体,控制体重,还能释放压力。人也会变精神,皮肤气色都会好。

瑜伽:因为个人体质不同,要根据自己的身体实际恢复情况来定。一般顺产产后6周,剖腹产产后10周后,我是产后4个月开始练习初级瑜伽。在这里,还要提醒一下各位宝妈,即使曾经练过瑜伽,也不宜直接进入中级或高级练习,而是应该从初级练起。

保持体形是一个累加的过程,偶尔几次这样做未必能看到效果,但每天坚持这样做,就会看到令人惊喜的改变。

家有两宝幸福加倍

最后,我很想把自己目前当全职妈妈的感悟分享给大家。与很多想生二胎的人一样,我也会担心大宝对二宝的排斥,怀孕之初我就如实告诉了大宝,想要生二宝,没想到大宝很懂事乖巧,很支持我的决定,这一点我很欣慰。

其实在大宝成长的这16年间,我一直以事业为重。刚生完大宝,正处于事业上升期,我没满月就出去工作了,照顾大宝的事情全依赖保姆和家教老师,我没给大宝洗过一次澡,一直很愧疚。

所幸大宝的成长一直很阳光,学习也不错,现在在深圳一所重点中学读书,平时也很关心我和二宝,在我42岁生日那天,她还给我写了一段长长的“告白”文字,让我很感动。

妈妈生日快乐!一晃眼你的40岁都已经是两年前的事情了,随着我一天一天长大,越来越发现能有你这样的妈妈是多么幸运的事。真的,就算你不是满分的妈妈,我也想给你99分(剩下一分怕你骄傲)。

上了高中,一周只能见你一次,大学可能一年只能见两次了,在一起的时间越来越少,但也还好,现在家里有了萌萌,每次见到她都觉得特别满足幸福,所以我不在的时候,有了萌萌,你应该也不会孤单吧……

很少叮嘱我的你,也会在我周末去学校的时候,让我多穿点衣服,吃饱点,和同学好好相处,平凡却是最打动人心的话。

我知道你让我读书用功,不是因为要让我和别人比成绩,而是希望我将来能有选择的权利,选择有意义的工作,而不是被迫谋生,希望我能做一个让自己骄傲的女孩子。

我会去努力,也会珍惜你在身边的每一刻……陪伴是最长情的告白,感谢在冗长岁月里你的陪伴,妈妈42岁快乐!

为了更好地照顾家人,生了二宝后,我开始担任起全职妈妈的角色了,对我来说没有什么比和孩子相处更重要的了。现在二宝的一切我都会参与,感觉也像第一次做妈妈似的,不懂的养育知识就看书或上网查阅,也会和更有经验的妈妈交流育儿心得。

我希望能参与到孩子人生的每一个重要瞬间,更希望能和两个孩子相处得更融洽,把他们照顾得更好。

人到中年,又添一宝。生活规律被彻底打乱,可是,每当我想到我老了的画面:那时我的头发白了,走路需要拄拐杖了。在夕阳下,一左一右两个女儿搀扶着我,后面跟着老伴儿,我们在余晖下散步,那画面好美,顿时觉得一切都是值得的。

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